이 남성기구 글은 소정의 원고료를 받고 작성한 글입니다.​​​​​​​산후 케겔운동기구 방법 효과 등​​​출산 후 질이 늘어나고속 근육의 힘이 약해지며소변 새는 증상을 겪었습니다.​특히 제가 알레르기 비염이 있어서재채기를 자주 하는 편인데​그럴 때마다 소변이 새어 나와서너무 고통스럽더라고요.​또 아이 돌보고 집안일 하다 보면쪼그려 앉았다가 일어나는 자세를많이 하는데 그때마다 소변이 조금씩 새니까 이것도 스트레스가 컸어요.​이런 것들이 심적 고통으로 다가오면서관리의 필요성을 절실히 느꼈던 것 같아요.​​​제 이런 고민들을 주변 맘들한테많이 얘기했는데 다들 케겔운동꼭 하라는 말을 많이 하더라고요.​출산 후에 속 근육 강화가 엄청 중요하다고 많이들 말해 주셨거든요.​그래서 어느 정도 몸을 추스른 뒤에케겔운동을 시작했는데 혼자 해보니이것도 참.. 쉽지 않더라고요.​방법을 잘 몰라서 인터넷에 찾아봤는데 항문괄약근, 요도괄약근을 둘 다 꽉 남성기구 조여야 된다고 하네요.​​​근데 항문괄약근 조이는건 되는데요도괄약근 조이는건여전히 감을 못 잡겠어요 ;;​아무튼 두 괄약근을 꽉 조여준 뒤10초를 버텨야 하고, ​힘을 푼 뒤에 다시 조이는 걸 하루에 100회나 해야 한다는데 저는 30회도 못하겠더라고요.​그렇게 조였다 풀었다 무한 반복하기엔 제 아래 근육의 힘이 너무나 약한 상황이에요.​아마 저와 같은 분들 많을거에요.출산 후 여성이 하기엔 케겔운동은매우 어렵고 힘든 운동임에 틀림 없어요ㅜ​​​​그래서 케겔운동기구가있나 보다~ 싶었어요.​저와 같은 또래 엄마들셀프로 하다가 다들 지쳐서기구를 많이 쓰신다고 하네요.​다들 혼자할 때보다 확실히 편하고운동 서포트를 많이 받아서 ​변화하는 속도도 빠른것 같다며 적극 추천 하시길래 저도 케겔운동기구를 써보기로 했어요.​​​여러 기구들이 있었지만그중에 제가 선택한 건 휴케마 였어요.​제가 선택한 이유는 아래 3가지 남성기구 인데요.​1. 사용이 편리하다2. 운동 효과가 좋다3. 마사지를 병행할 수 있다​​​처음부터 수동형 기구는 배제했어요.​전체적인 근력이 많이 약해진 상태인데수동형 기구는 분명 힘들어서 쓰다 말 것 같았거든요.​자동형 기구 중에는 진동이 장기간 사용해도 신체에 부담이 적을 것 같아 진동 방식의 자동 기구 위주로 살펴봤어요.​​​그리고 각종 후기를 보며 운동 효과를 비교해 봤어요.​그 중 가장 효과가 좋아 보였던 게 휴케마 였어요.​진동 파장으로 하루 10분만 사용하면 되는데 방법이 간단해서 꾸준히 쓰고 좋아졌다는 분들이 많더라고요.​어떤 운동이건 매일 지속해야 변화가 있잖아요.​휴케마는 누구나 꾸준히 할 수 있게방법이 매우 간편해서 실제 운동 효과를 본 분들이 많다고 해요.​​​또 케겔운동 외에도 허리, 골반, 엉덩이마사지를 함께 할 수 있다는 점도관심이 남성기구 가더라고요.​아이 낳은 후, 허리, 골반 뻐근함이 너무 심했거든요. ​안그래도 틈틈이 마사지 받고 있었는데 휴케마 하나로 동시에 관리가 가능하다니,잘 됐다 싶었죠.​결국 제 선택은 휴케마였어요.​앉아만 있어도 시작되는 자동케겔운동기구 웨이브케어​​​마치 미니 안마의자를 연상시키는 디자인이 마음에 들더라고요.​틀이 잡혀 있어서 착석감도 편했고요.​색상도 조화롭고 전체적인 디자인이 세련돼서 마음에 쏙 들었네요~​특히 등받이 부분이 쉽게 접혀접어서 구석 같은데 세워두니보관도 참 편리하더라고요.​​​전원은 화면 상단에 있는 버튼인데요.버튼을 누르면 전원이 켜지며 관리 모드가 맨 처음에 떠요.​먼저 성별 관리 모드를 선택하거나 아니면 남여 멀티모드를 눌러서본인이 원하는 모드를 선택하면 되요.​남성 관리모드와 여성 관리모드는 각각 8가지씩 있는데요.​차이로 남성은 전립선 관리가 있다는 것,여성은 궁 운동 모드가 있다는 점​그래서 출산 후 여성분들이 남성기구 쓸 때 궁운동 모드로 관리해 주시면 좋을 것 같아요~​​​케겔운동 세기는 총 5단계로 구분되어 있어원하는 강도로 선택 가능한데요.​케겔운동 하면서 허리 롤러/ 골반, 엉덩이 공기압 마사지 등​사용하고 싶은 기능 자유롭게 선택하시면 되요.​1. 휴케마 사용방법 ​​​먼저 전원을 연결한 뒤등받이의 높이와 각도를 본인의 체형에 맞게 조절합니다.​그리고 착석한 뒤 전원 버튼을 눌러 원하는 케겔운동 모드를 선택하면 되는데요.​전 주로 궁운동 모드와 골반저근 모드를번갈아 가며 사용했고,​가끔 방광근 모드도 사용했어요.​​​세기는 3~4단계 위주로 사용했는데전 그게 딱 알맞더라고요.​그리고 동시에 허리 롤러 3분,골반, 엉덩이 공기압 마사지 6~7분 정도 병행했는데 자동으로 10분 설정되어 있어서그렇게 사용하니까 딱 맞더라고요.​2. 휴케마 사용 느낌 ​​​처음 케겔운동을 사용하기 전엔혹시 좀 불편하면 어쩌나하는 걱정이 남성기구 있었는데​직접 사용해 보니 정말 괜한 걱정이더라고요.​기본으로 3단계 강도로 설정되어 있는데불편함은 없었고 전 좀 더 강한 것도괜찮을 것 같아 4단계로도 잘 사용했어요.​​​만약 그보다 약한 자극을 원한다면 2단계 혹은 1단계로 낮춰서 사용하면 충분할 것 같아요.​근데 이건 뭐 개인차에 따른 거라 각자 원하시는 대로 조절해서 쓰면 되지 않을까 싶어요.​​​느낌에 대해 더 자세히 풀면아주 섬세한 진동이 쭉 이어지는데매일 10분씩 사용하고 나면 하체가 한층 단련되는 느낌이 들어요.​하루, 이틀로는 일시적이고1달, 2달 꾸준히 이용하니​확실히 골반 속 근육이 탄탄해지는 기분이 들더라고요.​​​또 마사지 모드도 열심히 사용하니까고질적으로 뻐근했던 허리, 골반 통증도 많이 좋아졌어요.​달을 거듭할수록 하체 전반이 강화되고 있단 느낌이 들어서​내가 제대로 관리하고 있구나확신이 들더라고요. ​아주 뿌듯해요!​3. 남성기구 휴케마 추천 모드 ​​​저는 개인적으로 출산한 여성분들께 궁운동 모드 추천 드려요.​출산하고 나면 질이 많이 이완되어서 소변이 새거나 심하면 장기가 내려 앉는 분들도 실제 주변에 계시거든요.​그만큼 질 근육의 탄력이 중요한데그런 분들 궁운동 모드로 질 근육을 집중적으로 관리하시면 좋을 것 같아요.​4. 휴케마 사용 후 변화 ​​​요즘 저 소변 새어 나오는 현상이 많이 줄어들어서 너무 좋아요.​예전엔 코가 간지러워서 재채기 하면10번 중 8~9번은 소변이 샜는데​지금은 3~4번 정도로 줄어 들었어요.​또 앉았다 일어났다 할 때도 괜찮아요.​움직임이 한결 자유로워 져서만족감이 상당히 커요.​휴케마로 꾸준히 관리해서 더 건강하고 활기찬 일상 보내는 게 제 목표에요.​5. 이런 분들에게 필요해요! ​​​저처럼 출산 후, 질 이완과골반 속 근육 약화 남성기구 되어서소변 새는 증상 겪는 분들,​또는 화장실에 너무 자주 가서 일상에 큰 불편함 겪는 분들,​출산하고 육아하며 소변 관련 문제뿐만 아니라 허리나 골반, 엉덩이가 뻐근하고 아픈 분들​이런 분들이 종합적으로 관리하시기에 좋은 케겔운동기구니까 그런 분들꼭 사용해 보셨으면 좋겠어요!​​​출산하고 나면 정말 몸이 내 몸이 아닌 것 같은 느낌이 들 때가 있어요.​많은 분들이 공감하시지 않을까 싶은데요.​케겔운동을 하려고 해도 제대로 안 되는 게 현실인데그렇다고 포기할 순 없잖아요.​케겔운동기구의 도움을 받으면더 효율적으로 관리할 수 있다는 것이 휴케마를 통해 절실히 느꼈고요.​​​많은 분들이 돈낭비 없이제대로 된, 좋은 기구 선택해서관리 잘 좋겠네요.​후기 꼼꼼히 살펴보시고자신만의 기준도 잘 세워서건강 관리 잘 하시길 바랄게요!​​#케겔운동기구 #케겔운동방법 #휴케마 ​